你的酸痛，疼痛的脚让你保持观望吗？可能是时候买一双新的跑鞋了。但是找到完美的教练可能具有挑战性。从高足弓到扁平足，每个人都有不同的需求。良好的搭配可以防止酸痛、水泡和全身不适。无论您是寻求云般的舒适感还是快速的公路鞋，这里都是目前最好的女式跑鞋推荐给大家参考：
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编辑推荐女士跑鞋：ASICS GEL-Nimbus 24
主要特点：
- 最适合不需要太多额外支持的中性跑步者
- 足够耐用，适合马拉松和长跑
- 反光装饰可提高夜间安全性
这款Asics 女士 Gel-Nimbus 24 是长跑运动员的最爱，具有平衡的步幅和充足的舒适感，让您的双脚在长时间的训练中保持快乐。对于短距离来说，这也是一个不错的选择。并且拥有比大多数更时尚的色彩组合，是我们小编为渴望个性的女性跑步者提供的首选！
这款 Asics 鞋最适合不需要大量额外支撑的中性旋前者。专有的凝胶缓冲系统可减轻冲击和脚趾离地时的冲击。这在鞋跟处尤其明显，比以前的型号更柔软的凝胶单元增强了舒适性和压缩性。在您的脚趾下，性别优化的支柱可提供最佳的步态效率。
与我们最喜欢的跑步者环保鞋不同，Gel-Nimbus 24 不是纯素的。然而，它的鞋面是用回收材料制成的。这有助于遏制碳排放并减少浪费。
亚军女士跑鞋：Brooks Women’s Ghost 14
主要特点：
- 充足的缓冲而不会感觉太重
- 对低偏差的中立支持
- 由 30% 的再生材料制成
这款Ghost女士跑鞋 仍然是 Brooks 最受欢迎的鞋子之一，非常适合公路跑步和日常跑步。现在在其第 14 版中，多年来它在中性支撑和充足缓冲的平衡中得到了改进。事实上，您可以依靠它来保护您的脚、膝盖和关节的软着陆。
Ghost 传统上是一款中性跑鞋，具有舒适性和性能。它非常适合中高足弓，为整个足部提供缓冲。重九盎司，这是该类别的平均重量。经验丰富的跑步者和初学者都将它用于短、中、长路跑。
与之前的版本不同，Ghost 14 是 Brook 的第一款碳中和鞋。其鞋面材料具有至少 30% 的可回收成分。结合减少浪费，这是朝着可持续跑鞋更光明未来迈出的一大步。
最佳每日锻炼用的女士跑鞋：HOKA ONE ONE Clifton 8
主要特点：
- 加长拉环，方便穿脱
- 增加橡胶覆盖以提高耐用性
- 道路和铺砌小径的理想选择
如果您正在寻找日常锻炼用的跑鞋，请考虑 HOKA ONE ONE Clifton 8。它带有缓冲功能，但比以前的型号轻 15%。这意味着您的双脚会感觉更舒适、更轻盈。Clifton 8 重量为 7.6 盎司，考虑到其最大的缓冲性，它非常轻。
您会发现与之前的迭代相比有一些改进。例如，超长毛绒鞋舌和透气网眼鞋面可实现最大气流。即使在温暖的日子里，您的双脚也会保持舒适。精致的拉片使穿脱鞋更容易，因此您可以更快地上路（或淋浴）。
Clifton 8 适合中性跑步者，适用于不需要太多额外支撑的中到高足弓的跑步者。它的每一步都柔软而平稳，适用于远程训练和短跑。增加脚下的橡胶覆盖率可以更好地防止对道路和铺砌的小径的影响。
最佳价值的女士跑鞋：Reebok Floatride Energy 3
主要特点：
- 3D 模制鞋跟计数器提供锁定贴合
- 碳橡胶外底，增加稳定性
- 泡沫中底提供灵敏的骑行体验
您是否正在寻找一款专为跑步而设计但又不需要花费很多的款式？这款以价值为导向的 Floatride Energy 3 就非常适合。它不像我们名单上的其他一些鞋子那么华丽，这就是 Energy 3 不为人知的原因。不过，不要被它的普通外观所迷惑，因为这款运动鞋光滑、轻便且反应灵敏。
穿上鞋子，您可能会注意到反应灵敏的泡沫中底。它富有弹性且充满活力，并为公路跑步提供适当的缓冲。无论你是跑步还是走路，你的脚都不会那么累。一些用户说感觉就像他们在云上行走。
Energy 3 仅重 7.1 盎司，比许多其他型号都要轻。它非常适合公路跑步、跑步机锻炼和长跑。您甚至可以享受速度提升，可以说它物有所值。
最佳新手女士跑鞋：adidas Women’s Supernova
主要特点：
- 混合中底提供舒适和充满活力的步伐
- 10mm脚跟落差对初学者来说是合理的
- 舒适是首要任务
作为初学者，您可能会犹豫是否要大量资金投资跑鞋。同时，您需要一个可靠的款式，在您增加跑步的里程时不会出现故障。我们推荐这款阿迪达斯的 Supernova。这是一款价格实惠但质量上乘的女士跑鞋，专为舒适训练而设计。
它采用混合中底构造，每一步都舒适而充满活力。鞋子重 9 盎司，大约是平均重量。不过，借助响应灵敏的中底缓震系统，您每一步仍会感到轻盈。带衬垫的鞋跟贴片可防止鞋跟滑动，并在您大步时保持双脚稳定。
即使在温暖的日子里，网眼鞋面也能提供充足的气流，让您的双脚保持舒适。它紧贴脚前部，不会感觉太窄或太窄。如果您是一位注重环保的购物者，则鞋面采用至少 50% 的可回收成分制成，让您放心。
Supernova 鞋跟落差 10 毫米，适合初学者。这款高落差鞋也是后跟前锋的明智选择。它具有充足的缓冲和减震功能，可保护您的脚的跟腱区域。
最佳轻便女士跑鞋：Saucony 女款 Kinvara 13
主要特点：
- 日常训练、赛车和长距离运动的理想选择
- 灵活的骑行提供更平稳的过渡
- 重量轻但足够耐用，可行驶更长的里程
Saucony Kinvara 13 轻巧但具有支撑性，是追求舒适度而又不增加体积的跑步者的理想选择。它仅重 6.2 盎司，比 12 盎司轻约 3 盎司。无论您是在街区慢跑还是在人行道上奔跑数英里，您的双脚都会感觉轻盈清新。
以前的版本并不笨重或笨重，但 Kinvara 13 进一步改进以实现轻量级响应。它非常适合日常训练和更长时间的训练。虽然它不是一款真正的极简鞋，但 Kinvara 13 几乎不引人注意。
与此列表中的许多其他选项相比，它具有 4 毫米的脚跟到脚趾的落差，它更像是一款最小的鞋子。如果您不习惯这种下降，您的跟腱和脚踝可能会感觉到更多。最好慢慢开始，特别是如果你是从更高的落差鞋换的。这款鞋推荐给具有正常到高足弓的中性旋前者，它是一款非常适合公路和赛道的轻便鞋。
最佳无鞋带女士跑鞋：adidas Women’s Puremotion Adapt
主要特点：
- 舒适的袜子般的感觉
- 缓冲中底支持跑步和长时间工作
- 有几种不同的颜色
您是否讨厌每次跑步前系鞋带？可以试试穿这款阿迪达斯的无鞋带鞋。您只需在出门时穿上它们，然后在返回时将它们脱下。不再弯腰系鞋带或浪费宝贵的时间。
这些时尚的运动鞋也很适合跑步。弹性带子完成了简约的外观，还可以防止鞋子在您在人行道上摔倒时滑落。采用舒适、袜子般的贴合设计，让您的双脚感觉轻盈舒适。但是，对于更宽的脚来说，它们可能太紧了。
在鞋内，缓冲中底支撑您的双脚并控制内旋。除了跑步之外，您还可以在工作中长时间轮班穿着它们。根据几位用户的评论，Puremotions 让双脚保持舒适长达 12 小时以上的轮班。
最适合高里程的女士跑鞋：New Balance Fresh Foam 1080v11
主要特点：
- 舒适的鞋面结构将脚固定到位
- 提供窄、标准、宽和超宽
- 完全通风，让双脚在炎热的日子里保持舒适
如果您正在为马拉松训练并定期记录大量里程，那么您需要一双能够跟上的鞋。我们推荐 New Balance 的 Fresh Foam 1080v11，它专为大量使用而设计。不过，如果您不是在为马拉松训练，请不要担心，因为 Fresh Foam 1080 是一款每位跑步者都可以享受的多功能鞋。
Fresh Foam 1080 采用现代款式设计，外观轻盈。它仅重 8.1 盎司，是我们名单上较轻的鞋子之一。如果您希望步履轻盈，这是明智的首选。微调缓冲为您的训练提供高性能的柔软性。
在温暖的日子里，热、出汗的脚会感觉很不舒服，尤其是在长跑时，但这款Fresh Foam 1080 跑鞋采用针织鞋面，可实现最佳温度调节。换句话说，热空气逸出以保持双脚凉爽。鞋头采用区域弹性贴合设计，可适应足部自然肿胀，让您的步伐顺畅舒适。
支撑感很强的女士跑鞋：ASICS Women’s Gel-Kayano 28
主要特点：
- 网眼鞋面材质让双脚呼吸
- 缓冲中底感觉支撑
- 有许多不同的颜色
ASICS 女子 Gel-Kayano 28 比许多竞争对手略轻，因此受到不想牺牲速度的跑步者的欢迎。它严格来说是一款公路鞋，重 9.1 盎司。虽然远非市面上最轻的鞋子，但它不会让你每一步都感到负担。
专为中性至过度旋前者而设计，推荐用于低足弓、扁平足和正常足弓。与之前的版本相比，它在后跟和前掌下方有一个特定性别的单元，以最大限度地减轻鞋子的重量。结果是提高了稳定性，并且每次跨步时向内滚动最小化。
如果您认为大多数稳定鞋都比较笨重，那么改进的中底缓冲可以帮助您改变主意。它流畅且具有支撑性，具有增强的响应能力和稳定性。换句话说，无论你是走路还是跑步，你都会感到被支撑。
最透气的女士跑鞋：Under Armour Women’s Charged Assert 9
主要特点：
- 橡胶外底覆盖高冲击区域
- 皮革覆盖层将脚固定到位
- 响应式模压泡沫鞋垫
您在跑步时脚会经常发热出汗吗？这款Under Armour的Charged Assert 9采用轻质且完全透气的数码印花。网眼鞋面将使您的双脚凉爽数英里。这是温暖夏日的理想选择。
它专为中性跑步者设计，他们想要一双具有足够弹性的缓冲鞋，它是快速锻炼的理想教练。坚固的橡胶外底可防止高冲击区域，而不会压低您的双脚。在脚趾下方，带有模制泡沫的缓冲中底支撑着每一次踩踏。
根据几位用户的评论，Charged Assert 9 尺寸合适。它有一个宽敞的脚趾盒，所以你的脚趾不会感到挤压。虽然专为跑步者设计，但这些训练器足够稳定，也可以用它可以进行一些交叉训练，包括 CrossFit 和举重。
最佳缓冲的女士跑鞋：HOKA ONE ONE Bondi 7
主要特点：
- 尽管有足够的缓冲，但重量仅为 8.90 盎司
- 比任何其他 HOKA 公路鞋都具有更多的缓冲性
- 更新的毛绒脚领可以支撑脚踝
你喜欢你的跑鞋有很多缓冲吗？如果是这样，HOKA One One Bondi 7 可能适合您。这些毛绒运动鞋比任何其他 HOKA 公路鞋都具有更多的缓冲性。这意味着超柔软的骑行和充足的支持。无论您是需要一双长毛绒运动鞋长时间站立还是每周跑步，它都是您忙碌生活的多功能选择。
HOKA Bondi 7 是一款适合各种距离的公路鞋。它具有平稳而平衡的骑行，可实现无缝过渡，不会影响您的自然步幅。您会发现与其前身相同的完整 EVA 中底，不要被其毛绒结构所迷惑，因为 Bondi 7 仅重 8.90 盎司。这比许多竞争对手要轻一些。这些鞋非常适合寻求中性稳定性的跑步者。超柔软的记忆泡沫使脚踝保持舒适，甚至更窄。
Bondi 7 仅重 8.90 盎司。这比许多竞争对手要轻一些。这些鞋非常适合寻求中性稳定性的跑步者使用。
最适合山地跑步的女士跑鞋：La SportivaWildcat 越野跑鞋
主要特点：
- 12 毫米高落差提供最佳脚踝和小腿支撑
- 空气网眼鞋面让双脚在温暖的日子里保持凉爽
- 超粘 FriXion 橡胶提供最大牵引力
当崎岖的山地地形呼唤时，La Sportiva的Wildcat将为您做好准备。它专为技术路线、松散的岩石和不可预测的障碍物而设计。为了在各种表面上增加稳定性，Wildcat 具有与制造商登山鞋相同的超粘性 FriXion 橡胶。
Wildcat 非常适合征服崎岖不平的地形，具有侵略性的凸耳，可在松散的表面上提供可靠的牵引力。您可以自信地大步前进，因为您知道自己不太可能在光滑的表面上滑行，例如雨后的湿石。所以它还有足够的缓冲，这样岩石就不会伤害你的脚底。
如果你的脚很热，你会喜欢空气网眼鞋面材料。即使在夏天，它也能让空气自由流入鞋子，让您的双脚保持舒适。Wildcat 非常适合中性旋前器，下降 12 毫米。像这样的高落差鞋可以提供更好的脚踝和小腿支撑，这在粗糙的表面上是必不可少的。
抓地力很强的女士跑鞋：Salomon Speedcross 5
主要特点：
- 高回弹中底让跑步充满活力
- 专为在松散和不平坦的表面上提供最大抓地力而设计
- 焊接鞋面结构提供手套般的贴合感
渴望马上上路？Salomon Speedcross 5具有大型凸耳，可在不可预测的地形上增强稳定性。在所有天气条件下，您都可以更好地控制起飞和着陆。焊接鞋面与您的脚自然移动，以确保步态自然流畅。
Speedcross 5 在坚硬的表面上具有最大的抓地力，包括松散的污垢和柔软的设置。即使您最喜欢的越野跑带您深入树林，激进的凸耳图案也会激发自信的立足点。有足够的缓冲，让双脚在技术路线上保持舒适。
我们也欣赏它的极简主义的系带。它的主要工作是防止你的鞋带被木棍和障碍物缠住。但方便的快速系带系统也为忙碌的日子节省了宝贵的时间。通过一拉式收紧和系带口袋，您可以根据需要轻松穿上和脱下鞋子。
为了防止污垢和碎屑进入鞋子，它还有挡泥板和碎屑网。但是，Speedcross 5 不防水。它具有足够的缓冲来让双脚在技术路线上保持舒适，而不会加重鞋子的重量。
非常舒适的女士跑鞋：adidas Women’s Ultraboost 22
主要特点：
- 较窄的鞋跟贴合度可防止鞋跟滑动
- 鞋面纱线含有 50% 再生材料
- 比之前的型号更多的前掌能量回馈
Ultraboost 22是一款基于女性生物力学的支撑鞋，与以前的型号相比，具有精致的外底和更柔软的缓冲，以提供最大的舒适度。阿迪达斯根据超过 100 万次足部扫描为女性设计了这款鞋，以提高合脚性。根据制造商的官方网站，与 Ultraboost 21 相比，前掌能量回馈也增加了 4%。
Ultraboost 22 还有助于对抗过度内旋或扁平足。这意味着在行走或跑步时，您的脚会过度向中心滚动。除了阻止脚和脚踝过度内旋外，它还可以减轻膝盖和臀部的压力。
另一个关键特征是它的更窄的鞋跟贴合度。如果您曾经经历过水泡和疼痛部位的不适，这种设计可防止您的脚后跟在跑步时打滑。结合反应灵敏的中底和纺织鞋面，它是跑步和日常活动的可靠训练跑鞋。
如果您要购买具有环保意识的运动鞋，它也符合要求，Ultraboost 22 的鞋面纱线材料由 50% Parley 海洋塑料制成。塑料废物并没有污染我们的海洋，而是被重新利用以帮助创造可持续的鞋子。
适合公路跑步的女士跑鞋：ALTRA Women’s AL0A4VQV Rivera Road
主要特点：
- 中度缓震，最长距离马拉松
- 有弹性且柔软的泡沫中底，手感柔软
- 宽大的鞋头更能适应扁平足
关于Altra Rivera ，首先要注意的是它是一款零落差鞋。这种类型的锻炼的好处是有争议的。然而，人们普遍认为对鞋子的依赖较少。相反，你更多地依赖腿部和脚部的肌肉来改善你的步幅和表现。
该训练跑鞋还具有平衡的缓冲平台，可将您的脚跟和前脚脚跟与地面的距离相等。与其他零落差鞋一样，它鼓励更好的形式和更低的冲击着陆。
一些跑步者也可能会因为它更宽的鞋头而被 Rivera 所吸引。我们自己还没有测试过这款鞋，但许多用户发现鞋头比以前的型号略窄。事实上，也有少数跑者抱怨整双鞋更窄。然而，一些平脚或宽脚的跑步者发现他们的脚有足够的空间伸展。
Rivera 专为满足大多数公路跑步需求而设计，可为长达马拉松的距离提供足够的缓冲。它有适度的缓冲。采用泡沫中底制成，骑行柔软且反应灵敏。跑步者发现它宽容且富有弹性，并具有足够的柔软度以防止感觉像是一次艰难的路程。Rivera 重 6.9 盎司，是我们名单上最轻便的中性运动鞋之一。
最佳宽鞋头女士跑鞋：Topo Athletic Ultrafly 3
主要特点：
- 轻微稳定的过度旋前
- 适度的柔韧性
- 非常适合散步、公路跑步
你厌倦了感觉你的脚在你的鞋子里被压扁了吗？Ultrafly 3 有一个宽大的鞋头，让您的脚趾有足够的空间伸展。甚至还有额外的空间来容纳拇囊炎。非常适合散步、公路跑步，对于脚较宽的人来说，它们是一个舒适的选择。
Ultrafly 3 仅重 7.7 盎司，非常适合公路跑步。它具有适度的缓冲，在脚下不会感觉太硬或太柔韧。它采用平衡缓冲构造，可为过度旋前者提供轻微的旋前支撑。
无论您是专注的跑步者，还是整天站立工作，安全合身都至关重要。Ultrafly 3s 具有安全的中足和后跟，因此您的双脚将保持原位。即使是鞋跟较窄的跑步者也称赞后跟和鞋头之间的最佳平衡。
如果您在温暖的日子跑步，您会喜欢它的透气网眼鞋面，透气舒适。它的毛绒脚领采用模制泡沫制成，手感柔软，不会刺激皮肤。
很适合赛跑的女士跑鞋：Brooks Women’s Launch 6
主要特点：
- 这款鞋适用于：对于不喜欢超软鞋的中性、高效跑步者来说，这是一个很好的选择。它具有恰到好处的弹簧，并且足够轻，可以作为马拉松等长距离比赛的跑鞋。
- 充满活力的感觉：提供响应灵敏且有弹性的骑行，为您的步幅增加额外的提升力，而不会影响支撑或速度。
- 弹性缓冲：BioMoGo DNA 中底缓冲和回弹橡胶在脚下营造出弹性。
- 轻盈贴合：一体式网眼鞋面和内部短靴非常轻盈轻盈，感觉就像不存在一样。
你想加快你的跑步速度，但同时又不想买感觉很重而且只能穿几个月的跑鞋吗？还是只有几个星期？好吧，如果您不是初学者并且认真购买了新的跑鞋，那么毫无疑问，您应该考虑新的 Brooks Launch 6。在不同条件下进行了 70 英里的测试后，我可以说Brooks Launch 6完美地完成了它的工作。
首先，长距离的感觉真的很棒。全新中底，缓震 BioMoGo DNA，来自 Brooks，是当今市场上最好的中底之一。越来越多的公司，如阿迪达斯、耐克或 Asics，正试图从典型的 EVA 材料中转变，并用其他更具响应性的替代品填充鞋中底。不出所料，Brooks 的做法完全一样，在 Brooks Launch 6 的中底中，他们加入了一些聚氨酯物质。多亏了这一点，这双鞋变得略高，更有弹性，让你感觉在跑步过程中每一步都恢复了能量。
他们甚至说你可以从鞋子中获得高达 70% 的能量转换。好吧，我不会量化它，但我会将它与其他跑鞋进行比较。例如，我前段时间测试了Asics Gel-Cumulus 21，我认为这些鞋与 gelly-EVA 中底相比具有更好的减震效果。具体来说，它们感觉更柔软，更好地吸收了我在地面上的每一次冲击。但能量回报要少得多。另外，我测试了Nike Air Zoom Pegasus 35 Turbo，在这种情况下，这双鞋非常相似。
但是特别是 Brooks Launch 6 的鞋面它是一体成型的，没有接缝，而且非常薄，几乎没有重量。由于这是一款长距离训练鞋，每一盎司都很重要！我最喜欢的是它的非常酷的设计。在我看来，它结合了您可能看到的大多数版本的不太闪亮但有趣的模式。简单地说，它绝对不是一只无聊的鞋子，我可以说，我喜欢平常穿戴它。对于马拉松来说，每天长距离训练 Brooks Launch 6非常好。它可能会让所有在路上需要舒适、缓冲和低重量的人感到惊讶。此外，它看起来简直太棒了！
轻便具有缓冲的女士跑鞋 ON Women’s Cloudflyer Running Shoes
主要特点：
- 支持所有跑者
- 脚下有很多缓冲垫以防止撞击
- 为马拉松运动员和较重的跑步者提供最大的缓冲
正如它的名字一样，Cloudflyer一款轻便的鞋子，具有充足的缓冲性。与其他一些 On 鞋相比，它在雷达下飞行，但那是因为它主要是为长跑而设计的。Cloudflyer 具有最大的缓冲性，在长途公路上最为自如。
它仅重 7.41 盎司，是我们名单上最轻的距离鞋之一。这款训练器不会为了舒适而牺牲性能。Cloudflyer 也适用于恢复跑、节奏跑、间歇跑和较重的跑步者。但是，值得注意的是，这并不是真正的竞赛鞋。
中足周围那些时尚的材料条不仅仅是为了外观。取而代之的是，那些中足稳定管包裹着双脚，以获得更多的支撑感。在脚下，有足够的缓冲来防止冲击，包括在混凝土和人行道上的长跑。
Cloudflyer 是一款支撑性很强的跑鞋。它的主要特点包括足弓下方的单独 Cloud 元素，以帮助减缓足部内旋。据 On 网站称，这种额外的支持对每种类型的跑步者都有好处。即使您是中立的跑步者，支撑鞋也可以防止肌肉疲劳时过度滚动，尤其是在长跑时非常有用。
具有柔软缓冲的跑鞋 Saucony Women’s Triumph 19
主要特点：
- 专为中性旋前者设计
- 贴身设计紧贴双脚
- 采用一些可回收材料制成，比较环保
正在寻找一款能让你的脚非常舒服的鞋子？Saucony Triumph 19 拥有豪华舒适和云般轻盈的感觉。它还采用再生材料，占地面积更小。
Triumph 19 重 9.1 盎司，并不是我们名单上最轻的鞋。然而，它用大量的缓冲来呵护双脚。几位跑者表示，这正是他们进行长距离训练所需要的，包括半程马拉松和全程马拉松。8 毫米偏移也使 Triumph 19 成为明智的日常训练神器。
如果你是一个中性的旋前，你很幸运。Saucony Triumph 19 适用于不需要太多额外支撑的中高足弓跑步者。如果您不确定，中性旋前意味着当您的脚触地时脚踝会滚动大约 15 度。这是一个正常的数额。
它具有梦幻般的缓震：超级柔软且反应灵敏，PWRRUN+ 在任何距离都令人难以置信。轻盈如空气的感觉：全新网眼和铰接式眼排为您带来时尚、个性化的贴合感。
最适合扁平足的女士跑鞋 Saucony Women’s Echelon 8
主要特点：
- 弹性能量回馈，实现最大响应
- 为跑步和步行提供充足的支持
- 在工作中长时间站立舒适
与中性旋前器不同，扁平足跑步者在选择合适的教练时选择较少。我们推荐 Saucony Women’s Echelon 8。根据用户评论，即使是普通版（Echelon 8 也很宽）也非常宽敞。Echelon 8 采用宽而稳定的底座和宽敞的鞋头，让双脚张开。
一款舒适且具有支撑力的扁平足鞋，即使是历史上“难缠”脚的跑步者也已成功将其用于日常训练。例如，您可能很难找到适合高足弓或扁平足的宽脚。有人提到矫形器质量上乘，单独使用可能就足够舒适。但是，它也可以在您的定制矫形器中滑动。
它们重 10.8 盎司，比此列表中的大多数鞋子略重。然而，额外的支撑和缓冲是值得的，以保持双脚快乐。无论您是每天训练，还是只需要在工作中长时间穿着舒适的鞋子，弹性缓震和整体耐用性都使 Echenon 8 成为可靠的选择。它的网眼鞋头高度透气，让您的双脚在温暖的日子里保持舒适。
最佳零落差跑鞋 Xero Shoes Women’s HFS
主要特点：
- 宽脚趾盒为脚趾提供伸展空间
- 橡胶鞋底可在不影响反馈的情况下防滑
- 以 Huarache 为灵感的设计，带有可调节的脚背和中足带
HFS是一款轻便、适合赤脚的训练器，离地较低，可促进适当的平衡、姿势和敏捷性。无论您是否已经熟悉零落差鞋的好处，或者您对标准舒适运动鞋的反复受伤感到沮丧，HFS 都是一种价格合理的解决方案。
HFS 粉丝欣赏这款鞋的多功能性。它专为跑步而设计，但可用于从健身房锻炼到缓和松弛线的所有活动。可选的 2 毫米鞋垫为您带来或多或少的赤足感觉。您甚至可以移除或添加仅用于跑步的鞋垫，具体取决于您渴望多少赤脚感觉。
它采用轻质、简约的构造，贴合您的脚形。其宽敞的脚趾盒可让您张开、伸展和放松脚趾，获得卓越的舒适感。
如何选择女士跑鞋
想想你最常跑步的地形。如果您希望将 10K 时间缩短几分钟，轻便的公路鞋可能会有所帮助。如果您要应对小径，您将需要更坚固、更具保护性的鞋子。如果你在混合路面上跑步，你必须决定是要一双混合鞋来处理这两种情况，还是要专门穿一双用于公路跑步和比赛，另一双用于越野。
公路跑鞋旨在缓冲和吸收在铺砌或硬包装的路线或跑步机的坚固表面上重复步伐的影响。鞋面轻巧透气，而不是耐磨。它们非常灵活，可以让您的脚在前脚掌弯曲，并从击球到步幅的推开阶段自然地移动。它们的鞋底设计用于在坚硬的表面上很好地穿着，并且它们比越野鞋更光滑，凸耳更浅。鞋底平衡牵引力和效率，凸耳的布置有助于推动您前进。
越野跑者具有坚固的鞋底和更结实的鞋面，旨在承受岩石、棍棒和灌木丛的磨损。一些越野跑者在中底和外底之间有一个薄的保护性岩石板，以保护您的脚免受可能擦伤脚的尖锐石头或根部的伤害。鞋底在更柔软、更松散的表面和坚硬的岩石上为您提供牵引力，并且通常具有深入的深凸耳，因此您可以在陡峭的山丘和尖角上保持立足。凸耳的布置可在您上山时为您提供牵引力，并在您下山时帮助您制动。阅读更多关于如何选择越野跑鞋的信息。
大多数品牌都提供流行型号的混合版本，因此您可以在常规铺设的跑步路线上交叉并添加一些轻轨。您还可以找到混合健身鞋，旨在让您在光滑的表面上保持稳定并支持力量训练锻炼的左右移动，一般来说，这些都可以用于公路跑步和跑步机训练。
看鞋的稳定性能
您的足弓形状以及您的双脚如何通过每一步都是您需要什么样的支撑的良好指标。向内滚动的动作称为旋前。大多数人自然会在小范围内旋前，但如果你的脚滚动太多（你过度旋前），那么你可能会受益于有助于支撑你步伐的稳定鞋。这种情况不太常见，但有些跑步者的步幅会向外滚动。你会听到这被称为旋前不足或旋后。如果您在跑步时内旋不足，一双能够平衡您的步幅并保持下半身良好对齐的稳定鞋也将是有益的。
中性跑步者应该寻找一种可以吸收冲击力但没有旨在稳定步伐的战略性中底缓冲的鞋子。带矫形器的跑步者应选择中性鞋。在提供一些缓冲的中性鞋中，一些温和的过度旋前器可能会很好。极简主义鞋适合那些步态中性的人，因为它们总体上更轻，具有少量缓冲和弯曲，很少或没有支撑。
为了稳定你的步态，防止你的脚踝向外倾斜或向内塌陷，寻找稳定的鞋子。它们旨在限制您的脚在每次跨步的着地和脚趾离地阶段移动时的左右移动。它们在中底使用不同密度的泡沫或凝胶囊（您可能会看到这被描述为内侧张贴、防滚杆或脚桥），以分散每一步的冲击力并限制您的脚在撞击和推动时滚动的量离地。
每个跑步者都是不同的，因此选择稳定鞋确实没有规则。轻度稳定性通常适用于双脚从中线滚动略大于 15 度的跑步者。如果您的双脚滚动超过 15 度，中等稳定性可能会很有用。
合脚跑鞋的标志：
- 你最长的脚趾和鞋的前部之间大约有一个手指宽度的间隙。
- 足跟和中足不会抬起、滑动或摩擦。
- 鞋子不会挤压您的脚或产生热点或压力点。
- 您可以舒适地弯曲脚而不会感到鞋子挤压或挤压。
何时更换跑鞋
穿着破旧的鞋子跑步会导致受伤、关节问题和疼痛。你跑步的表面、你的体重和跑步步态会影响你的鞋子磨损的速度。即使你不经常跑步，鞋垫和中底的 EVA 衬垫最终也会开始分解并松软。
大多数制造商建议您在大约 750 到 900 公里后更换跑鞋。所以，如果你每周跑 20 公里，那一年至少换一双新鞋。如果您没有跟踪里程的习惯，您可以寻找磨损迹象，以指示何时可能让您的跑步者退休。以下是可能需要更换跑鞋的迹象：
- 外底穿破，中底可见。
- 他们的鞋底翘曲或有纵向延伸的凹槽。
- 用手指按压中底时感觉不到泡沫压缩。
- 后跟内衬磨损或后跟失去坚固性。
- 鞋面磨损、有洞或开始撕裂。
- 你换过鞋带两次以上。
- 即使你洗了它们，它们也闻起来很糟糕。
拥有跑鞋的好处
跑步本身对您的健康有很大的好处。它可以增加您的肺活量，帮助您减轻体重并帮助降低血压。作为跑步者，好的跑鞋对你也有好处，而且必不可少，因为它们可以：
- 缓冲脚的中底区域，使其免受脚对地面的冲击。
- 为您的足弓提供支撑。
- 它们有助于防止受伤 。
- 它们可以提高您的跑步表现。
- 减轻脚踝、脚跟和脚趾的压力。
- 它们有助于预防/减轻背部、臀部和膝盖疼痛。
- 它们有助于预防肌腱炎、关节疼痛和应力性骨折的发生。
有效的跑步是关于有效的锻炼。当你试图保持身材时，伤害自己不会对你的身体有任何帮助。那些因为认为昂贵的跑鞋是一种噱头而花了数年时间穿着廉价或旧鞋跑步的人发现，这个决定对他们的身体造成了沉重的代价。背部疼痛、膝盖疼痛和关节疼痛现在是他们生活的一部分，希望他们在跑步的日子里知道好跑鞋的重要性。
