在锻炼前后使用时，按摩枪是缓解肌肉酸痛和防止酸痛的有用工具。他们通过快速脉冲瞄准肌肉，旨在让您在家中舒适地享受按摩疗法的好处。
选择按摩枪时，请考虑您的个人噪音承受能力、设备的失速力（即您在关闭前可以施加的压力）、按摩枪的重量和形状，以及多种速度选择和头部附件等自定义选项击中不同的肌肉群，因此您将获得有针对性的好处。
为了找到市场上最好的按摩枪，我们花了几周时间在家里测试了 18 把按摩枪。我们的测试人员在锻炼前和锻炼后使用按摩枪按摩多个肌肉群，包括臀大肌、腿筋、肩膀等，只要他们感到酸痛。我们以 1（不推荐）到 5（强烈推荐）的等级对每个设备的有效性、舒适性、易用性、失速力、便携性和价值进行了评估。
优点
- 安静（即使在最高设置下）
- 电池寿命长
- 易于操作
缺点
- 对于某些人来说，最低设置可能不够温和
我们给这款按摩枪的有效性、舒适性、易用性和价值打了 5 分（满分 5 星），这就是为什么它很容易成为我们最佳整体点的原因。我们的测试员指出，这款按摩枪在触及特定触发点和特别痛处时非常有效。作为深层组织按摩的爱好者，我们的测试员还喜欢该设备带有多个较小的附件，可以进行更强烈的揉捏。
与 opove 之前的型号 opove M3 Pro（之前我们的最佳整体选择）相比，这款型号更安静，使用时的噪音水平保持在 45 到 55 分贝之间。即使在其三个可用速度设置中的最高速度设置下，它也比市场上许多其他按摩枪的最低设置更安静。
虽然这款按摩枪具有 50 磅的巨大失速力，但它非常轻巧，仅重 2.3 磅。我们的测试员还测试了 opove 的 M3 Pro 型号，发现 Apex 更易于操作，因为它更紧凑，并且具有易于握持的抓握手柄（M3 Pro 型号缺少的功能）。
它的电池寿命也很有竞争力，一次充满电可以使用三到四个小时。此外，我们喜欢它带有一个方便的手提箱，因此您不必担心将其六个独特附件中的任何一个放错地方。
测试说明： “对于任何想要试用按摩枪的人，或者甚至是过去尝试过按摩枪的资深锻炼者来说，这把枪真的是多才多艺！它非常适合喜欢更放松、更轻松的按摩的人和喜欢深层组织按摩的人。”
它的三种速度设置和六个头部附件使这款按摩枪用途广泛，足以击中所有肌肉群和酸痛点，从轻柔放松到深度按摩。我们的测试员发现 opove Apex 按摩枪强大到足以提供深度缓解，因为它具有令人印象深刻的失速力和 14.5 毫米的行程长度。
主要规格：
噪音： 45-55 dB | 失速力： 50 磅 | 重量： 2.3 磅 | 可定制性： 6 个头部附件 | 电池寿命： 3.5小时
优点
- 超轻量
- 电池寿命长
缺点
- 不如其他选项强大
- 缺少结构化的手提箱
迷你按摩枪不是市场上最强大的选择，但对于寻求基本缓解的人来说，它们绝对可以完成工作。这款来自 RecoverFun 的迷你按摩枪在我们所有的测试属性中获得了 5 颗星（满分 5 颗星）：有效性、舒适度、易用性、失速力、便携性和价值。这把枪既经济又有效，在四种不同的速度设置下每分钟可产生多达 3,200 次的敲击声，以提供显着的治疗效果。
测试说明： “这把枪只有四个速度，所以感觉不会过头。尺寸使其易于操作：我从来没有觉得按摩枪会从我手中滑落或变得太笨重。”
无刷电机出奇地安静，电池一次充电可持续使用 5 小时，令人印象深刻。USB 充电端口设计可帮助您在旅途中保持电量充足。它仅重 1.1 磅，我们的测试员发现符合人体工程学的设计使其握起来既轻松又舒适。
主要规格：
噪音： 42 dB | 失速力：未提供 | 重量： 1.3 磅 | 可定制性： 4 个头部附件 | 电池寿命： 5小时
优点
- 经济实惠的 Theragun 选项
- 符合人体工学的握把
- 应用程序与蓝牙集成
缺点
- 对于难以触及的区域，手柄可能太短
- 电池寿命更短
Theragun 是按摩枪市场的强者，在测试了该品牌最受欢迎的按摩枪型号后，Theragun Prime 是我们的最爱。Prime 按摩枪在我们的六项测试属性中的四项上获得了 5 星（满分 5 星），这使其总体评级高于我们测试的更昂贵的 Theraguns。我们的测试员认为它在锻炼后缓解肌肉酸痛方面非常有效，而且易于握持且安静。
这是该品牌的一种更经济的选择，它仍然提供缓解肌肉酸痛所需的所有功能。它配备了四个头部附件和一个智能应用程序，我们的测试员指出这对初始设置非常有帮助，甚至还提供了操作视频指南。
测试说明： “直到早上我因紧张性头痛醒来之前，这感觉就像是一个‘拥有就好’的小工具。我在背部和肩膀上使用了 Theragun，在接下来的一天里感觉很好。”
我们喜欢无刷电机包含 QuietForce 技术，使这款按摩枪在使用时非常安静，不会失去动力。该设备具有五种内置速度，但您也可以选择每分钟 1750-2400 次打击乐之间的任何速度，以在手动模式下定制您的治疗。
主要规格：
噪音：未提供 | 失速力： 30 磅 | 重量： 2.2 磅 | 可定制性： 4 个头部附件 | 电池寿命： 2小时
优点
- 便携的
- 易于握持
- 与其他 Theragun 附件兼容
缺点
- 只有一个头部附件
- 低失速力
对于更经济实惠且易于携带的 Theragun，我们推荐这款迷你版。在有效性、易用性、失速力、便携性和价值方面，我们给 Theragun Mini Massager 满分 5 分（满分 5 分）。Mini 非常适合在旅途中解决打结和紧绷的地方。其轻巧、紧凑的设计使其可以轻松放入健身包或登山包中，因此您可以在任何地方使用它。
Theragun Mini 具有 20 磅的失速力和三种速度设置，不如我们列表中的其他按摩枪强大，但我们的测试员在使用后感觉到髋屈肌张力明显不同。
迷你按摩枪对于手较弱或患有慢性关节炎疼痛并且无法长时间舒适地握住较重设备的人特别有用。我们喜欢 Theragun Mini 的圆滑、符合人体工程学的握把，有助于减轻手部的压力。
测试说明： “Theragun Mini 对于那些想要在没有大型设备尺寸/规模的情况下体验按摩枪的人来说是一个明智的选择。”
Therabody 声称，这款第二代 Theragun Mini 比其前身小 20%，轻 30%，使其更加便携，非常适合旅行。
主要规格：
噪音：未提供 | 失速力： 20 磅 | 重量： 1 磅 | 可定制性： 3 种速度设置 | 电池寿命： 2.5 小时
优点
- 符合人体工学的握把
- 可定制的速度范围
- 应用程序与蓝牙集成
缺点
- 较大的尺寸可能难以握持
在我们的测试中，Theragun Elite 的得分不如 Prime，但我们仍然认为这是一款来自值得信赖品牌的优质按摩枪，值得任何寻求高科技选择的人挥霍。Elite 提供五个头部附件，包括一个楔形附件，可以通过“刮擦”运动帮助减少肌肉中的乳酸。与 Theragun Prime 一样，Elite 配备了 QuietForce 技术和智能应用程序集成。Therabody 应用程序与 Apple Health 和 Google Fit 集成，可以根据您的健身计划推荐有指导的日常活动。您还可以在您的设备上存储最多三个预设例程。
测试说明： “由于 Theragun 的声誉，我对 Theragun 抱有很高的期望，而且它确实交付了。它令人赏心悦目，在使用过程中感觉质量上乘，并且可以更改的缺陷或细节最少。虽然只有三种速度，但绰绰有余，而且它的五个附件头在多功能性上也毫不吝啬。”
我们的测试员注意到 Elite 有点笨重，因此长时间拿着枪进行按摩可能会很困难，这就是为什么它在易用性方面仅获得 3.5 分（满分 5 分）。然而，我们的测试员还注意到 Elite 头部附件在酸痛的肌肉上顺畅滑动。她还喜欢您可以轻松调节按摩枪的速度，这使得该设备可以用于缓解轻度至深层肌肉酸痛。
主要规格：
噪音：未提供 | 失速力： 40 磅 | 重量： 2.2 磅 | 可定制性： 5 个头部附件 | 电池寿命： 2小时
优点
- 有额外的护肤治疗
- 人体工学设计
- 六头附件
缺点
- 昂贵的
需要按摩枪，但为了你的脸？了解 Therabody 的 TheraFace Pro。无论您是有刺激性的下巴疼痛还是面部肌肉紧张，这款创新的面部工具都会使用轻柔的敲击按摩来缓解不适。它具有三种不同的冲击附件——平面、锥形和微点——以针对不同的区域和关注点。
测试说明： “TheraFace Pro 是一款八合一设备，可提供独特的治疗、真实的效果和恢复性放松。如果您想在一台有效的设备上挥霍一番，TheraFace Pro 是值得的，可以提升您的水平自我保健程序。”
此外，该设备还附带三个附加附件，包括清洁、微电流和 LED 光疗环，以帮助用户实现各种护肤目标。这是一种八合一设备，可缓解面部疼痛和紧张性头痛；针对细纹和皱纹；清洁和调理皮肤。我们的测试员说，它为她的护肤程序提供了一种放松、有效的升级。
主要规格：
噪音：未提供 | 失速力：不适用 | 重量： 0.6 磅 | 可定制性： 6 个附件 | 电池寿命： 120 分钟
优点
- 旋转臂
- 60 磅失速力
- 六头附件
缺点
- 昂贵的
- 较大的尺寸可能难以握持
Pro 按摩枪是 Theragun 的顶级产品，也是粉丝的最爱。它的性能不如我们列表中的其他选项，但如果您正在寻求真正的深层组织按摩，我们认为它仍然是一项不错的投资。Theragun Pro 具有 60 磅的失速力、六个头部附件和一个旋转臂，可为治疗肌肉酸痛提供最大的强度和多功能性——有效性得分为 5 分（满分 5 分）。
Pro 的手臂可旋转到四个不同的位置，三角形手柄使其非常适合难以触及的部位，如腰背、臀部和腿筋。我们的测试员指出，Pro 相当重，几乎有 3 磅重，因此它更适合手臂和握力很强的人，或者有伙伴或教练可以协助按摩的人。
测试说明： “我会向经常锻炼并且过去使用过按摩枪并计划非常频繁地使用按摩枪的人推荐这款按摩枪，这将使其物有所值。我也会将它推荐给喜欢深度冲击疗法的人。”
与其他 Theragun 设备一样，Pro 配备了智能应用程序集成和最多三个可保存在设备上的预设例程。它还配有两节可充电电池，因此您永远不会等待按摩枪充电。
主要规格：
噪音：未提供 | 失速力： 60 磅 | 重量： 2.9 磅 | 可定制性： 6 个头部附件和 4 个手臂位置 | 电池寿命： 5小时
噪音：未提供 | 失速力： 60 磅 | 重量： 2.9 磅 | 可定制性： 6 个头部附件和 4 个手臂位置 | 电池寿命： 5小时
优点
- 电池寿命长
- 六头附件
- 自动关机功能
缺点
- 低失速力
- 与其他按摩枪相比尺寸较大
Sportneer Elite D9 的电池续航时间长达 6 小时，令人印象深刻。充电后，数周内无需再为它充电，具体取决于您使用它的频率。这使其可靠且方便。D9 经久耐用，并具有 10 分钟自动关机功能以防止过热，使其成为安全的选择。
它有六种速度设置和六个头部附件——包括两个专为精油按摩而设计的附件——让您可以触及颈部、肩部、手臂、背部、臀部和腿部进行全身按摩。我们的测试员发现这款按摩枪使用起来非常舒适，舒适度评分为 5 分（满分 5 分）。
我们的测试人员确实注意到它是一个大型设备，因此可能很难随身携带。
主要规格：
噪音： 40 dB | 失速力： 30 磅 | 重量： 2.3 磅 | 可定制性： 6 个头部附件 | 电池寿命： 6小时
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优点
- 轻便便携
- 一键控制
- 自动关机功能
缺点
- 对于某些人来说，最低设置可能不够温和
- 电池寿命会影响性能
Renpho 对健康产品并不陌生，以其高科技浴室秤和足部按摩器而闻名。迷你按摩枪重 0.9 磅，是我们列表中最轻的选择。我们喜欢它可以用您的手掌完美抓握，并且可以轻松装入健身包或手提箱中，无论是否带有随附的手提箱。
但是，不要被它的小尺寸所迷惑。一些用户报告说最低设置仍然很强大。它具有五种速度设置和四个头部附件，从平面到圆柱，Renpho 承诺扭矩比竞争对手高 1.5 倍——这意味着失速的可能性更低。我们的测试员注意到该设备及其手提箱的高质量，并喜欢它包含一张人体图，其中包含有关使用哪些附件的建议。我们在失速力、易用性和便携性方面给按摩枪打了 5 分（满分 5 分）。
测试注意事项： “我更喜欢 Renpho 迷你按摩枪，而不是感觉不那么安全或难以管理的大型按摩枪。这使用起来非常直观且有效。”
一键式控制便于打开设备并提高其速度，但我们的测试人员注意到，在达到最大速度后，下一次按下按钮会将速度返回到 1 级，而不是完全关闭。
主要规格：
噪音： 45 dB | 失速力：未提供 | 重量： 0.9 磅 | 可定制性： 4 个头部附件 | 电池寿命： 4小时
优点
- 自动关闭安全功能
- 包括手提箱
- 高失速力
缺点
- 电池寿命会影响性能
- 重的
如果您喜欢更有力的按摩，请考虑使用 Achedaway 的 Pro 16 毫米按摩枪。它具有我们列表中最高的失速力，80 磅和五种速度设置。按摩枪重 2.5 磅，因此它不是我们列表中最轻的，但也不是最重的。我们的测试员指出，在按摩背部等难以触及的区域时，很难用一只手握住，因此如果您正在寻找一款功能强大的设备，重量是一个折衷考虑因素。我们认为这是值得的权衡，因为该设备在有效性方面获得了满分 5 分（满分 5 分）。
它的电池续航时间为两到三个小时，但我们喜欢您可以购买额外的电池来延长电池续航时间。用户报告说电池电量低会影响其性能和强度，因此您可能需要提前计划并确保在使用该设备之前充满电。
测试说明： “我真的很喜欢使用 Achedaway Pro，因为它有助于缓解我背部的肌肉紧张和紧绷感。此外，它易于使用、设置和连接随附的不同附件。”
为了安全起见，它在不使用时具有自动关闭功能。按摩枪配有一个手提箱、四个按摩头和一个可拆卸电池。
主要规格：
噪音： 40-60 dB | 失速力： 80 磅 | 重量： 2.5 磅 | 可定制性： 4 个头部附件 | 电池寿命：长达 3 小时
优点
- 很安静
- 10个头部附件
- 20个速度等级
缺点
- 振幅比其他按摩枪短
- 一些用户报告电池停止充电
TOLOCO 按摩枪的无刷电机采用降噪技术制造，噪音保持在 40 分贝，是我们列表中最安静的一款。我们的测试员认为它易于使用、重量轻且非常安静，在易用性、舒适性和便携性方面给它近乎完美的 4.5 分（满分 5 分）。
制造商未列出这把枪的失速力，但即使电机安静，它仍然很强大。我们的测试员指出，他们在施加很大压力时没有遇到任何问题，并且感觉较高的设置强度适当，不会导致喷枪振动太大，失速力得分为 4.5 分（满分 5 分）。
测试笔记： “我真的很喜欢这个小装置！我觉得按摩枪不如其他东西有用，但我确实看到了投资这款价格实惠、用途广泛、便携且有效的小型机器的好处。”
TOLOCO 用途广泛且易于使用。我们喜欢它带有 10 个头部附件和 20 个速度级别，可以轻松针对不同的肌肉群进行调整，例如颈部和肩部或臀部和腿筋。
主要规格：
噪音： 40 dB | 失速力：未提供 | 重量： 2.1 磅 | 可定制性： 10 个头部附件 | 电池寿命： 4小时
优点
- TSA 批准可随身携带
- 袖珍的
- 三个旅行插头适配器
缺点
- 电池寿命短
- 无手提箱
Hyperice Hypervolt Go 2 是一款轻巧便携的按摩枪，专为旅行而打造。它的重量不到 2 磅，配有三个适用于国际插座的插头适配器，并且符合 TSA 标准，适合随身携带。
它带有两个头部附件和三个速度设置，我们的测试员注意到它可以有效缓解腿部和背部的肌肉紧张。按摩器非常安静，并且通过一键式控制易于使用——在易用性方面，该设备获得满分 5 分（满分 5 分）。
测试说明： “我喜欢这款设备的轻巧程度。把手也很容易握住和操纵。”
Hyperice 的电池寿命比我们列表中的其他按摩枪要短。然而，与列出的 2.5 小时的 Hypervolt Go 电池续航时间相比，这个较新版本的电池续航时间略长，为 3 小时。但是有了三个适配器，您就可以在旅途中为它充电，我们喜欢它的重量很轻，可以很容易地移动到难以触及的地方，比如腰部或脚部。
主要规格：
噪音：未提供 | 失速力：未提供 | 重量： 1.5 磅 | 可定制性： 2 个头部附件 | 电池寿命： 3小时
在购买按摩枪的时候考虑哪些方面？
噪音
为按摩枪提供动力的电机可能出奇地响亮，因此在颈部和肩部肌肉上使用它们可能是一种相当不愉快的体验。当你使用按摩枪时，运动单元会产生噪音，当你计划在靠近耳朵的肌肉上使用该设备时，这一点很重要，幸运的是，许多较新的型号优先考虑降低这种电机噪音。
失速力
该术语指的是在电机失速之前您可以对按摩枪头部施加的压力大小。这很重要，因为如果你想在组织上增加按摩枪的压力并且该装置停止移动，那么它就没有帮助并且按摩枪没有做你需要它做的事情，想要更深入、更积极的敲击疗法的人通常需要具有更高失速力的按摩枪。
重量
因为这些设备通常用一只手握住，所以重量是一个重要因素。重量很重要，因为您必须将装置握在手中，并且处于能够让按摩枪击中您的组织的位置，如果一个装置太重，您最终可能会导致手臂疲劳，无法瞄准正确的组织。
当按摩枪以最高速度运行时，您需要确信自己可以将按摩枪稳定、安全地握在目标肌肉上。
定制化
当您考虑通常需要针对哪些肌肉以及您喜欢对这些肌肉使用哪种按摩疗法时，请考虑定制。有些按摩枪带有一些头部附件，有些在设备本身上提供可调节的头部角度，有些同时提供这两种功能，有些则忽略这两种功能。精确的、扁平的和弯曲的附件有助于针对各种不同的肌肉和张力。
常见问题：
按摩枪如何帮助缓解肌肉酸痛？
按摩枪提供敲击或振动疗法，这是一种对肌肉组织施加快速压力的按摩。敲击疗法有助于增加流向超目标区域的血液，从而有助于减少炎症和肌肉紧张，并开始分解由于压力或特别剧烈的锻炼而可能在肌肉组织中形成的结。
按摩枪并不能完全消除肌肉酸痛，但可以帮助缓解。
按摩枪有害吗？
如果使用不当，按摩枪可能有害。大多数专家建议每次按摩特定区域不超过两分钟，并且只按摩软肌肉组织很重要。避免在骨骼、肌腱、韧带和颈部躯干（靠近颈动脉）上使用按摩枪。
最好避免在现有伤口上使用按摩枪，因为额外的血流会加剧炎症而不是减轻炎症。请记住：肌肉酸痛不同于拉伤、拉伤或撕裂的肌肉。
最后，在感觉受损的地方使用按摩枪不是一个好主意，因为你无法判断你是否真的对该区域造成了进一步的伤害。
我应该使用哪种按摩枪头？
这取决于您所追求的按摩类型。大圆头附件通常用于较大的肌肉群，如股四头肌、腿筋和臀肌。它更大的表面积使其对这些更大的目标更有效。同时，一个小圆头附件是一个很好的全能选择，适用于整个身体。
一些按摩枪带有平头附件，适用于较小表面积的目标。平头对密集的肌肉特别有帮助。
子弹形附件非常适合针对手脚等较小的肌肉酸痛区域。请注意子弹附件施加的压力，因为它非常集中在一个很小的表面积上，并且要格外小心，以免碰到骨头、肌腱和韧带。
最后，看起来像椎骨的双叉附件有助于缓解沿脊柱的触发点，尤其是下背部。同样，注意不要将附件本身压在书脊上。
