与普通壶铃相比，可调节壶铃的好处在于，与购买单独的壶铃相比，它们更具成本效益。它们还可以帮助节省空间。可调节壶铃的价格从 50 美元到 250 美元不等，而且由于其耐用性和易用性，有时更昂贵的选择是值得的。选择可调节壶铃时，重要的是要寻找易于调节的机制、安全性、抓握力和重量范围。
我们通过研究来自值得信赖的品牌的数十种选择，选择了最好的可调节壶铃。我们还咨询了专家来决定哪些功能最重要。我们研究了可调节壶铃的材料、多功能性、设计、耐用性等。
根据我们的研究，这里是市场上最好的可调节壶铃。
目录
整体最佳：Bowflex SelectTech 840 Kettlebell
优点：
- 阻力水平易于调节
- 节省空间的设计
- 符合人体工程学的手柄
缺点：
- 昂贵的
出于多种原因，我们选择 Bowflex SelectTech 840 壶铃作为我们的最佳整体选择。首先，我们喜欢这款可调节壶铃上的重量选择刻度盘，它可以轻松改变运动之间的阻力水平。在壶铃测试中，此功能和其他功能也使它赢得了最佳可调壶铃的头把交椅，在易用性方面，我们给它打了满分。
它有一个符合人体工程学的手柄，可以帮助您在使用过程中更好地抓握。此外，Bowflex SelectTech 840 的设计紧凑而时尚，这意味着它将为您的房屋或您决定使用它的任何地方节省大量空间。
这是我们用过的最好的可调节壶铃。它为用户提供了大量不同的重量，而且不太笨重，这通常是人们对一般可调节重量的抱怨。
唯一的缺点是它是我们清单上较昂贵的商品之一。然而，因为它有一个刻度盘来改变重量而不是额外的板（这是一些更便宜的选项的特点），这可以节省时间并且可以导致更强烈的锻炼。这解释了更高的价格点。我们也喜欢这些产品提供两年保修。
主要规格：
重量范围： 8 至 40 磅 | 调整增量： 8、12、20、25、35 和 40 磅 | 保修期：两年 | 尺寸： 8.8 英寸长 x 7 英寸宽 x 12.5 英寸高 | 手柄：符合人体工学 | 调整机制：拨盘
最佳预算：Apex Adjustable Heavy-Duty Exercise Kettlebell
优点：
- 重的最大负载（非常适合高级举重运动员）
- 耐用的
- 符合人体工程学的手柄
缺点：
- 不能调整低于 20 磅
对于经济实惠的选择，我们推荐 Apex 可调节壶铃。这款可调节壶铃由铁制成并经过粉末涂层加固，经久耐用。它配有符合人体工程学的手柄，可以轻松完成单手或双手锻炼。
这种壶铃的一个缺点是重量不能低于 20 磅，这对于一些初学者来说可能太重了，尤其是对于某些练习，比如使用平衡板。此外，有些人可能会发现在通过练习旋转时更换板令人沮丧，并且可能更喜欢带有刻度盘调节系统的选项。注意：此壶铃的重量板不包含在购买中，因此您还必须单独购买这些重量板，除非您已经可以使用 2.5、5 或 10 磅的标准重量板。
此外，Apex 可调节壶铃是一种可靠且经济实惠的选择，我们建议中级到高级举重运动员使用。此外，它还提供两年保修。
主要规格：
重量范围： 20 至 50 磅 | 调整增量：以 2.5、5 和 10 磅的增量进行调整（取决于您拥有的配重板）| 保修期：两年 | 尺寸： 8 英寸长 x 6.5 英寸宽 x 10 英寸高 | 手柄： U型手柄 | 调整机制：用 2.5 磅、5 磅或 10 磅的配重板（不包含在本次购买中）更换可拆卸的垫片（未配重）。然后，使用锁定销将它们固定到位。
最适合旅行 : KETTLE GRYP (不包含哑铃）
优点：
- 轻巧便携
- 便于使用
- 耐用的
缺点：
- 需要哑铃才能使用
- 可能不适合所有哑铃
想 在旅途中进行壶铃锻炼吗？我们推荐 Kettle Gryp 哑铃手柄。旅行时，在酒店或当地健身房找到哑铃很常见，但很难找到壶铃。这正是我们喜欢 Kettle Gryp 哑铃握柄的原因——您可以使用它立即将任何哑铃变成一个有效的壶铃。只需打开它，将您的哑铃放入把手中，然后固定，您就拥有了一个功能齐全的壶铃。它易于使用、耐用且重量轻，无论您身在何处，它都是进行壶铃锻炼的绝佳选择。
一个缺点是，如上所述，这种可调节壶铃配件确实需要哑铃，没有哑铃就无法使用。尽管制造商声明 Kettle Gryp 适合大多数标准和可调节的哑铃，但它可能不适合某些氯丁橡胶涂层或其他哑铃。
但我们很喜欢它可以支撑重达 55 磅的哑铃，从而为所有级别提供真正的多功能锻炼。
主要规格：
重量范围：最大重量 55 磅 | 调整增量：取决于您拥有的哑铃 | 保修：未列出 | 尺寸：未列出 | 手柄： ABS 塑料 | 调整机制：将哑铃放入握把（不包括哑铃）
最佳抓地力：NordicTrack Adjustable Kettlebell
优点：
- 重量范围广
- 宽手柄，便于抓握
缺点：
- 保修期比其他选项更短
NordicTrack 的可调节壶铃是我们推荐的一款可调节壶铃，握感极佳。由于其宽大的手柄，无论您进行何种锻炼，它都应该易于抓握和抓握。我们也喜欢这款可调节壶铃的重量范围，范围从 10 磅到 40 磅，并以 5 磅为增量进行调整，使其成为初学者和更高级壶铃用户的绝佳选择。只需添加或移除 5 磅重的配重板，直到获得所需的重量，然后使用快速锁定机制将其固定到位。
NordicTrack 可调节壶铃提供 90 天保修期，比我们列表中的大多数其他选项都短。这对某些人来说可能还不够，尤其是在它的价格点上，但我们仍然认为这是一个值得信赖的品牌的优质选择。
主要规格：
重量范围： 10 至 40 磅 | 调整增量：增量 5 磅 | 保修期： 90 天 | 尺寸： 7 英寸长 x 13 英寸宽 x 9 英寸高 | 手柄：宽 | 调整机制：将 5 磅重的配重板（包含在此次购买中）添加或移除到最低的开口槽中，直到您获得所需的重量并使用快速锁定机制将它们锁定到位。
最佳投资 : PowerBlock Adjustable Kettlebell
优点：
- 节省空间的设计
- 阻力水平易于调节
- 耐用的
缺点：
- 最多只能调整 35 磅
对于那些希望购买高品质、经久耐用的选项的人，我们推荐 Powerblock 可调节壶铃。该产品由合金钢制成（与我们列表中其他壶铃的耐用性稍差的铁相比）并提供五年保修，经久耐用。您可以使用磁钢选择销轻松调节重量，设计时尚且节省空间。我们喜欢简单的调节机制，这意味着您可以使用这款可调节壶铃在练习之间进行轮换。
请注意，它是我们清单上最昂贵的物品之一。但是，我们认为它的制造材料和设计证明了更高的价格是合理的。
壶铃可调节的最大重量为 35 磅。虽然这比我们列表中的其他一些要多，但对于更高级的壶铃用户来说，它仍然太轻了。
主要规格：
重量范围： 18 至 35 磅 | 调整增量： 18、22、26、35 磅 | 质保：五年 | 尺寸： 5.75 英寸长 x 4.25 英寸宽 x 10 英寸高 | 手柄：宽 | 调整机制：磁性销
最佳重型 : Adjustable Competition Kettlebell 12-32kg
优点：
- 最多可调节 70 磅
- 终身保修
- 满足不同需求的小增量
缺点：
- 昂贵的
- 需要工具来调整阻力
- 油漆可能会随着时间的推移而剥落
我们选择 Kettlebell Kings 的 Competition Style Kettlebell 作为重型选项的最佳推荐，因为我们喜欢它可以调节高达 70 磅的重量，这使它成为高级举重运动员的绝佳选择。它由钢制成，是我们列表中最重的选择，也是最耐用的选择之一。Kettle Kings 为这款可调节壶铃提供终身保修，使其使用寿命更长。您还可以在这个可调节的壶铃上以小幅度增加，这意味着从一个重量跳到另一个重量应该是可以控制的。我们列表中的其他一些选项有更显着的跳跃，使它们的通用性降低。
为了调整这个壶铃的阻力水平，您需要使用提供的工具从底部打开壶铃，然后添加或移除配重板，直到获得您想要的阻力水平。这种调整机制可能比更简化的选项花费更多时间，并且当您试图在组别和练习之间快速调整重量时可能会令人沮丧。
另一个缺点是这个壶铃上的油漆没有设计得像其他选择一样耐用，因为它没有粉末涂层。总的来说，我们认为多功能的重量范围和小的增量水平弥补了这个选项的缺点。
主要规格：
重量范围： 12 至 32 公斤（26.5 至 70.5 磅）| 调整增量：增量为 1 公斤（2.2 磅）| 保修：终身 | 尺寸：未列出 | 手柄：未列出 | 调节机制：使用随附的工具从底部打开可调节壶铃，并添加或移除重量板，这些都包含在此次购买中。使用提供的螺栓将重物固定回原位。
最好的橡胶涂层 : REP FITNESS Adjustable Kettlebell
优点：
- 保护地板的橡胶底
- 阻力水平易于调节
- 防滑手柄
缺点：
- 昂贵的
- 最多只能调整 35.3 磅
如果您想要橡胶涂层的可调节壶铃，我们推荐 REP 的可调节壶铃。橡胶涂层壶铃的好处，尤其是带有橡胶底的壶铃，在使用过程中不太可能刮伤地板，这对在家锻炼的人特别有益。您需要按下并转动一个刻度盘来调节重量，从而可以轻松地在不同练习之间切换阻力水平。我们还喜欢 REP 的可调节壶铃具有防滑手柄，便于抓握。
一个缺点是可调节壶铃最多只能调节 35.3 磅，这对于某些锻炼或更高级的用户来说可能太轻了。REP Fitness 确实提供负载较重的可调节壶铃，但这些壶铃的价格也更高，我们认为这不值得，因为这个选项已经是我们列表中较昂贵的选项之一。
壶铃享有终身保修，因此您可以保护您购买的昂贵产品。
主要规格：
重量范围： 18 至 16 公斤（17.6 至 35.2 磅）| 调整增量：增量为 2 公斤（4.4 磅）| 保修：终身 | 尺寸：未列出 | 手柄：防滑 | 调整机制：拨盘
最通用 : Titan Fitness 10 LB-40 LB Adjustable Kettlebell
优点：
- 终身保修
- 最多可调节 40 磅
缺点：
- 增加 5 磅对某些人来说可能具有挑战性
对于多功能可调节壶铃，我们推荐 Kettlebell Kings 的可调节壶铃。它提供终身保修，让您高枕无忧，我们喜欢它提供的重量范围，从 10 磅到 40 磅不等。这使它成为我们列表中用途最广泛的可调节壶铃之一。
然而，壶铃确实以 5 磅的增量进行调整，这对于某些锻炼和锻炼水平来说可能是一个具有挑战性的进展。但我们仍然向大多数用户推荐它，因为它是一款来自值得信赖品牌的紧凑、精良的壶铃。
主要规格：
重量范围： 10 至 40 磅 | 调整增量：增量 5 磅 | 保修：终身 | 尺寸：未列出 | 手柄：未列出 | 调整机制：添加或移除 5 磅重量的配重板（包含在此次购买中），直到您获得所需的重量并使用快速锁定机制将它们锁定到位。
购买壶铃时需要注意哪些因素
重量范围
购买前请务必考虑可调节壶铃的重量范围。您需要的重量范围足以让您在各种锻炼中挑战自己，但又不会太重以至于您无法以正确的形式进行锻炼。可调节壶铃的好处是您可以使用多个重量，让您随着时间的推移不断进步，但重要的是要找到具有调节增量的壶铃，使跳到更难的重量成为可能。
调节功能
可调节壶铃可以使用额外的板或用刻度盘或销进行调节。前者通常需要稍长的调整时间，但这种可调节壶铃通常也更便宜。更昂贵的可调节壶铃通常有一个刻度盘或销钉。购买前，请考虑您是否愿意花更多的钱来更轻松、更快速地调整体重。如果您是巡回训练的爱好者，您可能想花钱买一个带有刻度盘或别针的壶铃，这样您就可以在练习之间快速调整重量。
耐用性
如果您想让可调节壶铃经久耐用，请务必妥善保管它。按照提供的清洁说明进行操作，以确保正确使用和延长使用寿命。许多清洁解决方案会提到它们可以安全地用于哪些表面，因此如果您不确定用什么清洁壶铃，快速谷歌搜索将帮助您确定最适合清洁壶铃材料的清洁剂。不要将可调节壶铃扔在地上也很重要，因为它可能会弄乱调节它们的齿轮系统。 使用后将它们放在 地上最有利于延长它们的寿命。
外表处理
由于壶铃与哑铃的构造方式不同，因此您需要在手柄上寻找不同的特征。“壶铃的把手在顶部，所以重量就在你的手下。这使得它在训练力量方面优于哑铃，”Ceniza 说。如果您的手较大，则较宽的手柄可能更适合您。符合人体工程学的手柄非常适合那些希望在进行壶铃锻炼时抓握更安全、更舒适的人，这在您举起更重的负荷时尤为重要。
制成材料
如果您担心磨损或损坏地板，请考虑使用带橡胶涂层或至少有橡胶底的可调节壶铃。这不仅可以帮助保护您的地板，还可以帮助减少锻炼时的噪音，帮助您与楼下的邻居保持良好的关系。
常见问题：
可调节壶铃好用吗？
如果您问这个问题，我们假设您已经了解壶铃训练的好处。对我们来说，与标准壶铃相比，我们喜欢可调节壶铃的原因是它们节省空间且具有成本效益，当您在家或在狭小空间锻炼时，这一点尤为重要。挑选可调节壶铃时，质量很重要。投资一个质量可调的壶铃很重要，这样你就知道设备会持续使用，运作良好，并且不会助长潜在的伤害。
Bowflex 壶铃值得购买吗？
Bowflex SelectTech 840 壶铃 是我们最好的整体推荐，这是有原因的——我们喜欢它是因为它很容易在锻炼之间改变重量，而且它符合人体工程学的手柄和节省空间的设计。我在家庭健身房使用过 Bowflex 产品，它们没有让我失望。它们工作出色，经久耐用，物超所值。
什么是最重的可调壶铃？
通常，最重的可调节壶铃为 40 磅。对于大多数壶铃用户来说，这足以进行各种练习。如果您正在寻找更重的东西，Kettlebell Kings Competition Style Kettlebell 的重量可达 70 磅，这明显高于您通常使用可调节壶铃获得的重量。然而，它的价格确实更高。
选择多重的壶铃最合适？
在开始选择合适的壶铃重量时，您的训练经验和您计划进行的锻炼很重要。作为粗略的指导，18 磅的壶铃对大多数女性来说是一个很好的起始重量，而 35 磅的壶铃对大多数男性来说是一个很好的起始重量。但是，请根据您的要求和经验水平对这些进行调整。
可调节的壶铃安全吗？
如果使用得当，可调节壶铃是安全的。与任何健身器材一样，可调节壶铃在正确使用和治疗的情况下是绝对安全的。遵循说明手册和使用指南将确保您正确使用设备并防止受伤，如果您不熟悉壶铃锻炼或一般锻炼，我们建议您从较轻的重量开始，然后逐渐进步。
可调节壶铃的价格大概是多少？
说到可调节壶铃，价格从 50 美元到 350 美元不等。在此范围的下端，您可能需要单独购买额外的板，并且调节机制通常是手动的，需要您添加或移除板来调节阻力。这意味着在不同的练习中切换不同的重量需要更长的时间。
使用更昂贵的可调节壶铃，重量通常可以通过刻度盘或别针调节，从而可以更快地在练习之间进行调整。价格更高的可调节壶铃也往往更耐用且对地板的损坏更小。
